gandom19981377

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟

بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید.

اگر نتوانید روی کار خود متمرکز بمانید بهره وری شما پایین خواهد بود.

ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید.

با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع به پایان برسانید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید.داشتن زندگی بهتر

در هر زمینه ای از زندگی، کسانی که موفق می شوند، توجه خود را روی کار خود متمرکز می کنند، به دنبال راه هایی برای انجام بهتر آن می گردند و به جای شکست، بر راه حل ها و نتایج مثبت تمرکز می کنند.

مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم خود با تمرینات تمرکز است.

من کتابی در این زمینه نوشته ام، برای کسانی که می خواهند عمیق تر به این موضوع بپردازند.

در این پست، می‌خواهم روی روش‌های ساده‌ای که می‌توانید اتخاذ کنید، تمرکز کنم تا در هنگام کار متمرکز بمانید.

چند نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار

راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید.

شب خوب بخوابید

با خواب خوب، احساس شادابی، انرژی و آمادگی برای کارهای روزانه خواهید داشت.

کمبود خواب به تمرکز و توانایی تصمیم گیری و انتخاب خوب آسیب می رساند.فیلمهای برتر نتفلیکس در ژانویه2022

این مجموعه متنوع از فیلم‌های اکشن کلاسیک و مدرن جزو بهترین‌های موجود برای پخش در نتفلیکس در حال حاضر هستند.

اگرچه در چند دهه گذشته تغییرات زیادی در سینمای مدرن ایجاد شده است، یک ژانر همچنان بر اساس همان ایده ها و اصول ساخته می شود. چه از طریق تعقیب و گریز ماشینی با اکتان بالا، انفجارهای عظیم، یا صحنه‌های مبارزه کاملاً طراحی شده، بهترین فیلم‌های اکشن آن‌هایی هستند که می‌توانند قلب بینندگان را با سرعت یک میلیون مایل در ساعت به تپش برسانند. خوشبختانه برای مشترکین Netflix، تعداد زیادی از آنها در این پلتفرم وجود دارد.

مطالب مرتبط: بهترین برنامه های تلویزیونی برای تماشا در نتفلیکس در حال حاضر

غول استریم مجموعه ای عالی از نمونه های مدرن و کلاسیک را ارائه می دهد که از سرتاسر جهان تهیه شده اند. چه فیلم‌های پرفروش و چه پروژه‌های پرشور، این مجموعه‌های سینمایی برخی از بهترین فیلم‌های اکشن برای تماشای نتفلیکس هستند و برای کسانی که در یک بعدازظهر یا عصر تنبل به دنبال یک شات آدرنالین هستند عالی هستند.3 گام ضروری یادگیری هر زبان خارجی

استخراج (2020)

مدت زمان: ۱۱۷ دقیقه بودجه: ۶۵ میلیون دلار کارگردان: سام هارگریو بازیگران: کریس همسورث، رودراکش جیسوال و راندیپ هودا

هر کسی که به دنبال یک طرح عمیق یا اصلی است احتمالاً می‌خواهد به Extraction از دست بدهد، اما کسانی که به دنبال عملکردی با اکتان بالا هستند که آنها را محکم به لبه صندلی خود بچسباند، باید حتماً به آن ساعتی بدهند. بودجه ۶۵ میلیون دلاری آن، آن را به یکی از گران‌ترین نسخه‌های اصلی نتفلیکس تا به امروز تبدیل کرده است: عنوانی که بیش از حد به آن عمل می‌کند.

این فیلم توسط برادران روسو نوشته شده است و کریس همسورث در نقش تایلر راک بازی می کند: یک مزدور سیاهپوست وظیفه دارد پسر ربوده شده یک قاچاقچی هندی را نجات دهد. با این حال، پیچ‌ها و پیچ‌های بسیار بزرگی در این راه وجود دارد، با این حال، این اطمینان را می‌دهد که بینندگان همیشه حدس می‌زنند که دقیقاً چه اتفاقی قرار است بیفتد.7 فیلم برتر نتفلیکس در مارس 2022

هیچ چیز مانند یک فیلم عالی نیست که شما را در زمانی که احساس ناراحتی می کنید خوشحال کند - یا یک بعد از ظهر تنبل را پر کند. ما از داوطلبان جوان خود در The Mix خواستیم که فیلم های برتر خود را در سرویس استریم، NOW انتخاب کنند. بخوانید که کدام یک آنها را به خنده، گریه، فکر کردن و فرار واداشته است...

5 فیلم زیبای برتر من – از هلنا

هر کدام از این فیلم ها جایگاه ویژه ای در قلب من دارند. اینها انتخاب های من برای زمانی است که می خواهم چیزی معنادار و احساسی تماشا کنم، هر کدام از این فیلم ها یک اثر هنری هستند!تکنوازی تار غمگین

• تئوری همه چیز (The Theory of Everything) - برخی از فیلم‌ها فیلمبرداری زیبایی دارند، برخی دیگر داستان زیبایی دارند. این فیلم هر دو را دارد این فیلم باورنکردنی بر اساس زندگی استیون هاوکینگ ساخته شده است و شما را به شوخ طبعی و شوخ طبعی هاوکینگ می خنداند، از هوش باورنکردنی او نفس می کشد و از تصویر اشک آور ادی ردمین از زندگی او با بیماری نورون حرکتی اشک می ریزد.
• اِما (Emma) - این فیلم به روشی بسیار متفاوت زیبا است - خط داستانی سبک و بازیگوش است و شما نمی توانید از تماشای آن احساس راحتی و رضایت نکنید! فیلمبرداری در اما به همان اندازه نشاط آور است، با صحنه های زیبای حومه شهر و لباس های شگفت انگیز که بر کیفیت فیلم افزوده است.
• به اولیویا (To Olivia) - یکی دیگر از فیلم‌های زندگی‌نامه‌ای، این نسخه نسبتاً جدید بر زندگی خانگی رولد دال متمرکز است که با همسر بازیگرش پاتریشیا نیل و دو دختر جوان زندگی می‌کند. داستان که بیشتر در حومه‌های زیبای انگلیسی اتفاق می‌افتد، آنقدر جذاب و احساسات است که برای روزها در ذهن شما باقی می‌ماند. هشدار - ممکن است به دستمال کاغذی نیاز باشد!
• بازی تقلید (The Imitation Game) – سومین و آخرین فیلم بیوگرافی از من! داستان شکستن رمز انیگما توسط آلن تورینگ در جنگ جهانی دوم همیشه جذاب بود. بازی بندیکت کامبربچ و کایرا نایتلی (در میان دیگران) نه تنها داستان را عدالت می‌کند، بلکه فیلم را به سطح دیگری می‌برد.بهترین فیلم های جکی چان
• La La Land - این بهترین فیلم هنری با احساس خوب است! از طرق مختلف بسیار زیباست – موسیقی شگفت انگیز در سراسر، تعداد آهنگ ها و رقص های شگفت انگیز، لباس های زیبا... شخصیت ها بسیار پر زرق و برق و رنگارنگ هستند، شما احساس می کنید به دنیای دیگری منتقل می شوید. من قطعا تجربه را توصیه می کنم!

انجام تکالیف مدرسه می تواند سخت باشد.

فرقی نمی‌کند دبیرستانی باشید یا بزرگسالی که به دانشگاه بازمی‌گردد، ایجاد تعادل بین درس‌ها و سایر مسئولیت‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر در آستانه فرسودگی شغلی هستید، در اینجا چند نکته برای مطالعه وجود دارد که از نظر علمی به شما کمک می کند تا موفق شوید!خواص روغن بنفشه

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان بررسی می‌کنیم.

راهنمای نکات مطالعه نهایی 2022

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان مانند Harvard, Yale, MIT و Cornellبررسی می‌کنیم.

این راهنمای جامع همه چیز را از مطالعه برای امتحانات گرفته تا بهترین برنامه های مطالعه را پوشش می دهد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

بخش 1 -چگونه برای موفقیت آماده شویم؟

بخش 2 - فضای مطالعه کامل خود را ایجاد کنید

بخش 3 - روش مطالعه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد

بخش 4 - مهارت های مطالعه موثر

بخش 5 - چگونه کارآمدتر مطالعه کنیم

بخش 6 – نحوه مطالعه برای آزمون

بخش 7 - تکنیک های بهبود حافظه

بخش 8 - ترفند مطالعه برتر که توسط علم پشتیبانی می شود

بخش 9 - بهترین برنامه های مطالعه

1. Dragon Anywhere

به جای نوشتن یادداشت در حاشیه کتاب های درسی خود، می توانید از ویژگی دیکته صوتی Dragon Anywhere برای ضبط افکار و بینش خود استفاده کنید.

فقط مطمئن شوید که یادداشت های دیکته شده خود را بعداً با دست خط خود بازنویسی کنید تا حداکثر یادگیری را داشته باشید!یادگیری قانون جذب

ابتدا با بدترین عادت های مطالعه شروع می کنیم و سپس به بهترین عادات و نکات مطالعه نگاه می کنیم. این راهنمای نهایی شما در مورد چگونگی مطالعه موثر است. عادات مطالعه ای وجود دارد که باید داشته باشید و نباید داشته باشید. بیایید بفهمیم آنها چه هستند!

بدترین عادات مطالعه دانش آموزان و آنچه در عوض باید انجام شود

اگر دانشجو بوده یا هستید، این احتمال وجود دارد که این عادات بد مطالعه را داشته باشید. اینها بزرگترین دشمنان شما هستند زیرا بر اساس تحقیقات، آنها با حافظه ضعیف، توجه کم، توانایی های شناختی نامناسب مانند تصمیم گیری و منطق، انگیزه ضعیف، اضطراب ناسالم و در نهایت عملکرد ضعیف تحصیلی مرتبط هستند. موارد زیر نکات منفی بزرگ درس خواندن برای امتحانات کالج یا مدرسه است. در واقع، انجام ندادن هر یک از موارد زیر اولین گام برای بهبود نمرات، معدل و نمرات آزمون است.

1. ساعت شماری و جمع کردن

ساعاتی را بیش از ساعات یادگیری کالج و تکالیف درسی صرف مطالعه طولانی نکنید (عادتی به نام «جمع کردن»). وقفه بین جلسات مطالعه برای مغز شما مهم است تا همه چیزهایی را که یاد گرفته اید هضم کند. ساعات مطالعه با کیفیت مطالعه متناسب نیست.

اگر می خواهید روشی منظم داشته باشید، می توانید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. این یک تکنیک زیبا و ساده بهبود بهره وری است که می تواند به طور بی عیب و نقص برای تکمیل تکالیف، خواندن و مرور مطالب مطالعه، مدیریت بار مطالعه/یادگیری، و غیره به کار رود.

• یک تایمر انتخاب کنید، آن را روی 20 یا 25 دقیقه تنظیم کنید؛
• 20 تا 25 دقیقه را صرف یک موضوع (یا موضوعات فرعی) کنید؛
• پس از زنگ زدن تایمر، متوقف شوید؛
• 5 دقیقه استراحت کنید (چرخه 1)؛
• برای یادگیری یک موضوع جدید به 20-25 دقیقه دیگر بازگردید؛
• 5 دقیقه استراحت کنید (چرخه 2)؛
• پس از 4 دوره از این قبیل، استراحت طولانی تری داشته باشید.آموزش زبان انگلیسی

استفاده از این تکنیک مطالعه را در مواقعی که نیاز به مطالعه طولانی مدت دارید، مخصوصا قبل از امتحان را توصیه می کنم. این برای یک بررسی سریع ایده آل است زیرا می توانید به طور سیستماتیک مفاهیم فردی یا مجموعه ای از حقایق سریع را یکی پس از دیگری پوشش دهید. با این روش مطالعه، می‌توانید تعداد زیادی از موضوعات را در چند روز مرور کنید، بدون اینکه خود را با خستگی و اضطراب خسته کنید. این به شما کمک می کند به جای اینکه احساس کنید خوب درس خوانده اید، چیزی یاد بگیرید - فقط برای اینکه امتحان ثابت کند اشتباه می کنید.

نکته مطالعه: ساعت های طولانی مطالعه نکنید – در بخش های کوچک 20 تا 45 دقیقه ای همراه با استراحت مطالعه کنید. یا از تکنیک پومودورو استفاده کنید.

اگر اخیراً رایانه شخصی یا لپ‌تاپ جدیدی خریداری کرده‌اید، احتمالاً در حال یادگیری ویندوز 11 هستید. آخرین سیستم عامل مایکروسافت در اکتبر 2021 منتشر شد و آن را از پیش نصب شده در دستگاه‌های جدیدتر خواهید یافت.

همچنین ممکن است واجد شرایط ارتقاء رایگان در رایانه شخصی ویندوز 10 خود باشید. در حالی که مایکروسافت پیشنهاد می کند منتظر بمانید تا زمانی که رایانه شما برای ارتقاء آماده است از طریق Windows Update اعلان دریافت کنید.

تغییرات زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید در ویندوز 11 بررسی کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تمرکز خود را حفظ کنید یا راه های سریع تری برای انجام کارها ارائه دهید. حتی می‌توانید با برخی تنظیمات بازی کنید تا ویندوز جدید شبیه نسخه‌های گذشته باشد. ما برخی از آنها را مرور خواهیم کرد تا به شما در شروع کار کمک کنیم.

این نکته توسط حامی ما، Dell برای شما آورده شده است. تا انتها بخوانید تا ببینید Dell چگونه می‌تواند به شما در پیدا کردن فناوری مناسب برای انجام کار کمک کند.ثبت نام و ورود به توییتر

دکمه Start را مجدداً به سمت چپ تنظیم کنید

ویندوز 11 دارای دکمه Start در مرکز نوار وظیفه است که ممکن است کاربران قدیمی ویندوز را از بین ببرد. انتقال آن به چپ آسان است:

• کلید Windows + I را فشار دهید تا برنامه تنظیمات باز شود.
• Personalization و Taskbar را انتخاب کنید.
• رفتارهای نوار وظیفه را انتخاب کنید و سپس بر روی چپ در زیر نوار وظیفه تراز کلیک کنید.

کسب و کار کوچک را اداره کنید؟

هنگامی که یک کسب و کار را اداره می کنید، پیدا کردن فناوری مناسب نکته مهمی است. شما نمی خواهید پول خود را برای ابزارهایی که کار را انجام نمی دهند هدر دهید. فقط حدس نزنید و امیدوار باشید که همه چیز درست شود.آموزش css

واقعا از زندگی چی میخوای؟ آیا این یک رتبه بالاتر در محل کار، یک رابطه عاشقانه تر یا کسب و کار موفق شماست؟ انسان‌ها می‌خواهند «بهتر عمل کنند» زیرا در گذشته این به شانس قوی‌تری برای بقا منجر می‌شد. به همین دلیل است که رشد بسیار اعتیادآور است. میل به خودسازی، که ما را به سمت بهتر شدن زندگی‌مان سوق می‌دهد یکی از بهترین راه‌ها برای پیشرفت است.

مهم نیست که چه چیزی را دنبال می کنید، اهداف خودسازی بخش مهمی از پیشرفت و شادی شما هستند. اما اغلب تلاش‌های ما برای بهبود خود شکست می‌خورد. ما مطمئن نیستیم که به کدام سمت برویم، بنابراین در نهایت به این امید دست و پنجه نرم می کنیم که به شغل، رابطه یا زندگی مورد نظر خود دست پیدا کنیم. اگر تا به حال در یک اتاق تاریک در جستجوی نور قدم زده اید، می دانید که این «تاکتیک» اغلب با شکست مواجه می شود. ایده های خودسازی کافی نیستند. شما باید آنچه را که می خواهید و چرا روشن کنید – و استراتژی های عملی داشته باشید که می تواند شما را به آنجا برساند.نشان دهید که چگونه می توانید نتایج مورد نظر خود را در هر زمینه ای از خودسازی به دست آورید.

• حرفه

چه بخواهید یک کسب و کار باز کنید و چه بخواهید در رتبه های شرکت خود پیشرفت کنید، همیشه می توانید در نیروی کار پیشرفت کنید. یک مهارت جدید بیاموزید، در یک رویداد تجاری همه جانبه شرکت کنید یا با مربی ارتباط برقرار کنید که می تواند به شما در شناسایی نقاط قوت شما کمک کند.دانلود مستقیم فایل تورنت

• روابط

روابط سنگ بنای زندگی شما هستند. شما با خانواده خود رابطه دارید. همکاران دوستان. شریک عاشقانه آیا می توانید برخی از این پیوندها را عمیق تر کنید؟ چگونه می توانید بیشتر برای عزیزان خود حضور داشته باشید؟

• دارایی،سرمایه گذاری

آیا می خواهید با پول بهتر شوید؟ تو می توانی. یادگیری چگونگی دستیابی به آزادی مالی مکان خوبی برای شروع سفر خودسازی شماست.آموزش جوملا

یادگیری یک مهارت جدید می تواند دشوار باشد. ممکن است ندانید از کجا شروع کنید یا ممکن است از حجم انبوه اطلاعاتی که در آنجا وجود دارد غرق شوید.

یادگیری سریع یک مهارت جدید امکان پذیر است، اما نیاز به نظم و انضباط و کمی خلاقیت دارد.

با این چند نکته، در کوتاه ترین زمان متوجه خواهید شد که مهارت های جدیدی را یاد می گیرید!آموزش مکالمه زبان

با دست و نه با کامپیوتر یادداشت برداری کنید

یکی از مهارت هایی که به سرعت تبدیل به یک هنر گم شده می شود، دست خط است. با اختراع رایانه، بسیاری از مردم یادداشت برداری با دست را در کلاس متوقف کرده و در عوض از لپ تاپ یا تبلت استفاده می کنند.

مطالعات نشان داده است دانش آموزانی که با کامپیوتر یادداشت برداری می کنند، اطلاعات کمتری را نسبت به دانش آموزانی که یادداشت های خود را با دست می نویسند، به خاطر می آورند.

نوشتن با دست برای یادگیری و حفظ اطلاعات موثرتر است زیرا شما را مجبور می کند اطلاعات را به روشی متفاوت پردازش کنید.

وقتی روی کامپیوتر یادداشت برداری می کنید، ذهن شما به جای گوش دادن و پردازش، روی تایپ کردن متمرکز می شود. این می تواند منجر به یادداشت برداری کمتر و عدم جذب اطلاعات زیادی شود.

دست خط همچنین به شما امکان می دهد یادداشت های خود را شخصی سازی کنید و آنها را معنادارتر کنید. به جای کپی کردن ساده یک سخنرانی، می توانید افکار خود را بنویسید و اطلاعات را به گونه ای تفسیر کنید که مناسب تر باشد.

بنابراین اگر یک مهارت وجود دارد که هنوز می‌خواهید یاد بگیرید، باید یادداشت برداری با کیفیت با دست باشد.آموزش گرامر زبان انگلیسی

چندین موضوع را پشت سر هم بیاموزید

چه بخواهید بافتنی را یاد بگیرید،مکالمه فرانسوی خود را کامل کنید یا در بازی شطرنج مسلط شوید.

شما باید چندین موضوع را پشت سر هم یاد بگیرید. این یک واقعیت ساده است که یک موضوع همیشه از همان مهارت های یادگیری استفاده می کند.

بنابراین اگر آنها را تمرین کنید، مغز شما در یادگیری بهتر و سریعتر می شود. می توانید با یادگیری چند چیز جدید به طور همزمان از این موضوع به نفع خود استفاده کنید.

نگه داشتن انگیزه مشکل است. در یک لحظه شما انگیزه دارید و لحظه ای دیگر از بین می رود! شور و شوقی که با آن شروع به اهداف خود کردید از بین می رود و به زودی متوجه می شوید که تمایل شما به کار برای رسیدن به یک هدف کاملاً از بین رفته است. همه ما این موضوع را تجربه کرده ایم و همه می دانیم که حفظ انگیزه بسیار دشوار است.

انگیزه یعنی نیازها، خواسته‌ها یا خواسته‌های درون یک فرد که او را به انجام یا کار در جهت هدفی مرتبط با موفقیت، پول، کسب‌وکار یا تناسب اندام تحریک می‌کند، کمی بیشتر از اشتیاق محض نیاز دارد. بیایید ببینیم چگونه می‌توانیم با انگیزه بمانیم و آنچه را که در ذهن خود داریم به انجام برسانیم.

عواملی که به فرد کمک می کند با انگیزه بماند

در حالی که نظم و انضباط یک عامل کلیدی ومهم است، نکات و ترفندهای زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در مسیر اهداف خود بمانید. بیایید با جزئیات به آنها نگاه کنیم.تبدیل عکس به متن

موفقیت خود را تجسم کنید

داشتن یک تصویر ذهنی از خود در 6 ماه آینده به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید. همانطور که می بینید چه چیزی ممکن است، برای دستیابی به آن تلاش می کنید. عکس‌هایی از خودتان که فکر می‌کنید در بهترین حالت فیزیکی خود بوده‌اید، به‌عنوان محافظ صفحه نمایش موبایل تنظیم کنید. پوستری از ستارگان مورد علاقه خود داشته باشید، به سخنرانی های انگیزشی و نقل قول های الهام بخش گوش دهید که به شما انگیزه می دهد تا اهدافتان را به شما یادآوری کند.تبدیل پی دی اف به ورد

تعادل مناسبی بین زندگی معقول و زیاده‌روی ایجاد کنید تا بهترین استفاده را از این فصل تعطیلات ببرید

دسامبر می آید و همه آن تصمیمات برای بهتر غذا خوردن، با نزدیک شدن به زمان مهمانی محو می شوند. ممکن است امسال نخواهید احتیاط را کنار بگذارید، با توجه به اینکه تهدید کووید-19 هنوز بسیار واقعی است، اما این بدان معنا نیست که برای سالم ماندن باید از دعوت‌نامه‌های مهمانی خودداری کنید یا از آب بطری استفاده کنید و هویج را برش دهید. اگر چند قانون اساسی را رعایت کنید، می توانید کیک خود را بخورید و آن را نیز بخورید. کارشناسان ما به شما می گویند که چگونه.

مطالعه ای که در سال 2016 در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، 2924 بزرگسال در ایالات متحده، آلمان و ژاپن را مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که شرکت کنندگان 10 روز پس از کریسمس حدود 0.5 درصد وزن اضافه کردند. اشانکا واهی، مربی تغذیه، که زمان خود را بین دبی و دهلی تقسیم می‌کند، می‌گوید: «مردم در نهایت زیاد غذا می‌خورند و چند کیلو اضافه وزن پیدا می‌کنند.» البته بخشی از این نیز به دلیل آب و هوا است - سرما باعث می شود شما هوس غذاهای سنگین و غنی کنید. و همه آن وزن واقعی نیست، زیرا غذا خوردن در اواخر شب، بی خوابی شبانه و الکل زیاد می تواند منجر به احتباس آب و نفخ شود که شما را تنبل و ناراحت می کند.دسر با نشاسته

وحی به قاعده 20/80 معتقد است: 80 درصد از تغذیه شما باید از غذاهای کامل و تمیز باشد، در حالی که 20 درصد می تواند از زیاده روی ها باشد. بنابراین اگر برای مهمانی می روید، بهترین کار این است که یکی دو روز قبل و بعد از آن در خانه غذای تمیز بخورید. وحی می گوید: «من سعی می کنم در خانه روی سبزیجات و پروتئین های زیادی تمرکز کنم.

اگر قصد دارید یک روز در میان جشن بگیرید، در الگوی غذایی خود تجدید نظر کنید. وارشا اسواران، متخصص تغذیه بالینی مستقر در چنای، می گوید اگر مشکلات پزشکی ندارید، روزه داری متناوب ارزش امتحان کردن را دارد. او می گوید: «اگر قرار است خیلی دیر بخوابید و دیر بیدار شوید، احساس گرسنگی نخواهید کرد. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، تمرین خود را به پایان برسانید و مستقیماً به سمت صبحانه بروید. "مطمئن شوید که با دقت غذا می خورید."خواص نارنج